養生保健：影響睡眠的食物 - 營養保健 - 騰妮時尚網台南小吃

　　咖啡、濃茶、可樂,台南小吃

　　咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物,http://blog.yam.com/a7a7h8vg/article/83801103,團購，尤其一些對咖啡因特別敏感的人,葡萄王生技，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多,台南玉井芒果，這也會乾擾睡眠,府城十大伴手禮。

　　酒

　　酒雖然可以讓人很快入睡,香腸禮盒，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以,http://blog.xuite.net/wrightlivfud2/blog/300169832，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　肉湯

　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導緻睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　紅薯、玉米、豌荳等產氣食物

　　在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未儘的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　豬肉等過於油膩的食物

　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導緻失眠。

　　正確選擇好食物才能很好的幫助你提高你的睡眠質量。